C'è una domanda che invariabilmente si pone tra coloro che stanno per smettere di fumare, e questa è la ricerca di cosa sostituire con le sigarette nei momenti di voglia di fumare? Se ascolti vari aderenti a uno stile di vita sano, puoi decidere che se una persona fa queste e altre domande simili, ciò potrebbe significare che in fondo non è pronto a separarsi dal fumo, ha dei dubbi, sia sulla necessità di questo , o sulla sua stessa forza . . .
Ma allo stesso tempo, non bisogna dimenticare che la dipendenza da nicotina sotto forma di fumo di sigarette non è tanto una dipendenza fisica quanto una dipendenza mentale, un desiderio malsano.
È chiaro che quando viene tolto qualcosa a una persona che è entrata saldamente nella sua vita ed è motivo per provare momenti positivi, allora inizia a provare un'ansia espressa, che si trasforma poi nella necessità di sostituire ciò che è stato tolto.
Inoltre, la natura aborrisce gli spazi vuoti, deve essere riempita con qualcosa. Cosa sostituirà il fumo nel tuo caso? Cosa può sostituire la cattiva abitudine del fumo?
Vantaggi e svantaggi. . .
Oggi i fumatori non hanno problemi a rispondere alla domanda su come sostituire il fumo con le sigarette. Ognuno può trovare qualcosa di adatto a sé, a qualcuno piacciono di più le cosiddette sigarette sicure: elettroniche o senza nicotina; altri preferiscono i lecca-lecca o le pillole zuccherate; per alcuni, gomme da masticare o semi sono la via d'uscita.
Ma, sfortunatamente, tutti questi sostituti hanno i loro svantaggi: i lecca-lecca rovinano i denti e la figura, la gomma da masticare provoca un aumento della secrezione gastrica e le sigarette elettroniche e senza nicotina non sono sempre efficaci per l'astinenza.
Quanto vale sostituire le sigarette e quali sono i vantaggi e gli svantaggi di ciascun "sostituto"?
Le sigarette sostituiranno i lecca-lecca
Molti fumatori che non sanno come sostituire le sigarette iniziano a consumare grandi quantità di lecca-lecca, caramelle da succhiare o pillole. Questo aiuta a combattere abbastanza bene la voglia di fumare, le losanghe agiscono sui recettori nella cavità orale e negli organi respiratori, sostituendo in una certa misura la sigaretta.
Le caramelle al gusto di menta sono particolarmente efficaci: riducono la voglia di fumare, rinfrescano l'alito e contengono meno zucchero. La popolarità delle caramelle come sostituti delle sigarette è fondata: non creano dipendenza e aiutano davvero a far fronte alla voglia di fumare.
Ma se sostituisci ogni desiderio di fumare con i dolci, il numero di calorie, così come lo zucchero, supererà tutte le norme ragionevoli, e quindi i problemi con l'eccesso di peso e il metabolismo dei carboidrati alterato.
Gomma da masticare contro sigarette
Le gomme da masticare possono essere divise in 2 grandi gruppi: normali e speciali contenenti nicotina. Il primo "lavoro" sullo stesso principio delle caramelle: sostituire il fumo abituale con un'altra azione: masticare.
Ma quando si sceglie una gomma da masticare con sapore di mentolo o cannella, non bisogna dimenticare che masticare costantemente provoca un'aumentata secrezione di succo gastrico, il che significa che aumenta il rischio di sviluppare gastrite e ulcere allo stomaco. La gomma alla nicotina contiene nicotina e, mentre allevia i sintomi di astinenza, non cura il desiderio di fumare.
La sigaretta elettronica sostituisce la solita
La sigaretta elettronica è oggi considerata uno dei modi più efficaci per combattere la dipendenza da nicotina. Copiando completamente l'aspetto di una sigaretta e il rituale dell'illuminazione, aiuta a combattere la dipendenza psicologica e l'abitudine al fumo, e poiché non il fumo di sigaretta, ma il vapore, entra nel corpo, il danno al corpo è ridotto al minimo.
Ma, sfortunatamente, anche questo rimedio non è una panacea per il fumo, l'inalazione di vapore non può sostituire la sensazione del fumo e la sigaretta elettronica stessa è normale. Oggi medici e scienziati discutono sui benefici e sui pericoli delle sigarette elettroniche, ma è già stato provato sperimentalmente: la sigaretta elettronica sostituisce le normali sigarette per coloro che vogliono smettere di fumare da soli.
Sigarette senza nicotina: comode e sicure?
Le sigarette prive di nicotina hanno lo stesso aspetto e comportamento delle sigarette normali, ma il loro tabacco non contiene nicotina. Tali sigarette sono una vera alternativa alle solite, ma si consiglia di utilizzarle solo durante il periodo in cui si smette di fumare. Infatti, quando si inala il fumo di una sigaretta senza nicotina, entrano nel corpo anche resine di monossido di carbonio, benzopirene e altri componenti non meno dannosi per la salute.
Altri "sostituti" delle sigarette
Puoi sostituire le sigarette con semi, cannucce, masticare bastoncini di legno o fare uno spuntino invece di una pausa per fumare. Ma ogni metodo, oltre ai suoi vantaggi, ha molti svantaggi e se vale la pena cambiare un problema con un altro, ogni fumatore deve decidere da solo.
Vale la pena cambiare una dipendenza con un'altra?
Quando si smette di fumare, non si dovrebbe pensare a come sostituire una sigaretta, ma condurre una "revisione" dei propri incentivi a smettere di fumare. E se una risposta onesta alla domanda "Perché voglio smettere di fumare" mostra che la ragione risiede in qualcosa, ma non nella loro stessa avversione al fumo, allora anche con i sostituti delle sigarette, smettere potrebbe non essere efficace.
Se il lanciatore trova qualcosa con cui sostituire la sigaretta, allora devi essere preparato al fatto che non ci sono sostituti per quelli sicuri, il che significa che potrebbero esserci problemi causati dall'assunzione già di un sostituto.
Anche caramelle o snack - sovrappeso, gomme da masticare - disturbi digestivi, frutta e verdura non sono innocui e anche in quantità paragonabili al numero di sigarette fumate al giorno.
Anche masticare tutti i tipi di bastoncini, dai fiammiferi ai rami degli alberi, non è innocuo. I fiammiferi sono impregnati di un composto combustibile, che, per usare un eufemismo, non è utile per l'uomo, e i rami degli alberi possono avere effetti collaterali e semplicemente essere sgradevoli al gusto.
In ogni caso, è importante capire che non dovresti inseguire due lepri contemporaneamente, e il danno di una caramella in più e un chilogrammo di peso in eccesso è appena più forte del danno di un giorno o due di fumo. E non è necessario che ti appoggi ai dolci per anni dopo aver smesso di fumare - una settimana, due, e basta.
Tocca a voi! Cosa vuoi ottenere, una vita sana, anche se con piccole complicazioni al primo stadio, o anni di fumo?